怀孕前，熬夜追剧、刷手机是常有的事，可当了准妈妈后，很多人还改不掉这个习惯。心里想着 “就熬这一次，没事的”，却不知道孕期经常熬夜，真的会影响肚子里的宝宝！今天就来唠唠，孕期总熬夜，生下的孩子可能会变成啥样。
一、宝宝出生后作息混乱，带娃累到崩溃
孕期妈妈的作息，会影响胎儿生物钟的形成。要是准妈妈经常熬夜，肚子里的宝宝也会跟着 “黑白颠倒”。等宝宝出生后，白天呼呼大睡，晚上精神头十足，怎么哄都不睡，半夜哭闹折腾得全家都没法好好休息。有位宝妈就说，孕期总熬夜刷短视频到凌晨，结果宝宝出生后，每天凌晨两三点准时醒，哭闹着要抱抱，折腾了好几个月才慢慢调整过来，那段时间真的累到怀疑人生。
改善方法：从现在开始，每天尽量在固定时间上床睡觉，比如晚上 10 点到 11 点，早上 7 点到 8 点起床，帮助胎儿建立规律生物钟。睡前 1 小时不碰手机、电脑等电子设备，让大脑放松下来，可以听听轻柔的音乐、看看纸质书。
展开剩余54%二、胎儿发育受影响，出生后可能体质差
熬夜会打乱准妈妈的内分泌，影响身体对营养的吸收和利用。而胎儿的生长发育全靠妈妈提供营养，营养跟不上，宝宝的生长速度就会变慢，出生时体重可能比正常宝宝轻，体质也相对较弱，更容易生病。而且，长期熬夜还会让准妈妈血压升高，增加妊娠期高血压的风险，进一步影响胎儿健康。
改善方法：调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，保证胎儿营养需求。每天进行适量运动，比如散步、孕妇瑜伽，既能增强体质，又有助于晚上入睡。但别在睡前剧烈运动，以免太兴奋睡不着。
三、宝宝出生后脾气大，情绪更难安抚
准妈妈熬夜时，身体会处于应激状态，分泌一些肾上腺素等激素，这些激素会通过胎盘传递给胎儿。长期处于这种环境下，胎儿出生后可能更容易烦躁、哭闹，脾气比其他宝宝大，情绪也更难安抚。有些妈妈就发现，自家宝宝动不动就哭，怎么哄都不停，和孕期经常熬夜可能脱不了干系。
改善方法：睡前泡泡脚，水温控制在 40℃左右，泡 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。保持卧室安静、黑暗和凉爽，拉上厚窗帘，用耳塞隔绝噪音，营造一个舒适的睡眠环境。
孕期的每一个小习惯，都可能影响到宝宝的健康。看完这些，准妈妈们是不是下定决心要早睡了？为了宝宝健康，从今晚开始，放下手机，早点休息！要是你在改善睡眠上还有什么困惑，欢迎在评论区留言，咱们一起想办法！
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